预防糖尿病吃什么比较好

发布于:2021-10-14 11:23:24

预防糖尿病吃什么比较好
文章目录*一、预防糖尿病吃什么比较好*二、预防糖尿病最好方 法是什么*三、引起糖尿病的原因有哪些 预防糖尿病吃什么比较好 1、预防糖尿病吃苦瓜

苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现 代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及 维生素 B1 等成分。 苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低 血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

2、预防糖尿病吃麦麸 麦麸味甘,性*、 偏凉,除充饥、 补充营养外,也可养心安神。 麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可根据病 情所需而选用。 用麦麸、 面粉按 6:4 的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼, 可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。 3、预防糖尿病吃魔芋 一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道 内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。 魔芋 中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。 又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又 能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。

4、预防糖尿病吃苹果
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苹果性凉,味甘,有的品种略酸,具有补心益气、生津止咳、 健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。苹果所含的果胶,可以防 止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量吃苹果对防治糖尿病有一 定作用。而治疗糖尿病宜吃酸苹果。 5、预防糖尿病吃猕猴桃 猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代 谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁 症有独特功效。 另外它含有铬,可以刺激孤立组细胞分泌胰岛素, 因此,可以降低糖尿病患者的血糖。 6、预防糖尿病吃香蕉 香蕉的蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体 酸碱*衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香 焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

预防糖尿病最好方法是什么

1、注意饮食

饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008 年 10 月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比 起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高 31%.预防糖尿 病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。 2、注意运动 如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周 至少做 3 次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起
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来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导 意义。

3、睡眠充足 睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠 7 小时最健康。当每 天睡眠 6 小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠 9 小时 以上,患糖尿病的几率则能增大 3 倍。

引起糖尿病的原因有哪些

1、肥胖

肥胖是糖尿病发病的主要原因。尤其易引发 2 型糖尿病。特 别是腹型肥胖者。 其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰 岛素血症,而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低 , 造成胰岛素作用受阻,诱发胰岛素抵抗。 这就需要胰岛β -细胞分 泌和释放更多的胰岛素,从而又引发高胰岛素血症。如此呈糖代 谢紊乱与β -细胞功能不足的恶性循环,造成β -细胞功能严重缺 陷,诱发 2 型糖尿病。 2、饮食结构 无论在我国还是在西方,人们的饮食结构都以高热量、高脂 肪为主。而热量摄入过多超过消耗量,则导致体内脂肪储积引发 肥胖。同时,高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖 引起 2 型糖尿病常年食肉食者,糖尿病发病率明显高于常年素食 者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。
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