运动黑板报图片内容简洁好看

发布于:2021-09-22 18:35:56

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  好看的运动黑板报

  运动黑板报资料

  户外锻炼注意事项

  1、选择适宜的锻炼时间和锻炼环境。阴雨雾雪天不适宜户外锻炼***可改在室内或阳台上***;晴日时,必须日出之后再出门;有风之时,应注意选择向阳、避风的地段。

  2、锻炼前注意“热身”。尤其是大运动量锻炼前,可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练*,使身体发热微微出汗后,再投身到正式锻炼中去。

  3、穿着要适宜,除汗要及时。刚出门,要多穿些衣服;热身后,可脱去厚衣;锻炼后,应及时把汗擦干,随即穿好厚衣。衣服要轻软,不能过紧。

  4、在户外使用健身器材锻炼,应避免直接跟皮肤接触。因为气温降至零下后,人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成粘连,直接带来伤害。此时,应戴上手套。

  5、锻炼间隙要适当短一些,避免长时间站立于冷空气中,从而造成体温下降,肌肉也会跌入疲惫状态,粘滞性增大,不但影响接下来的锻炼效果,也容易受伤。

  有氧运动和无氧运动区别

  这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧化获得能量,即有氧运动。当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

  对*傩斩裕土妒庇σ杂醒踉硕鳎馐且蛭醒踉硕慷认喽越闲。甯髌鞴俚母汉上喽砸残。灰壮鱿稚撕κ鹿剩帜苋〉媒虾玫亩土缎Ч6杂醒盗坊〉哪昵崛硕裕颂岣咦陨淼纳硖逅刂省⑻岣呋宄惺芫缌以硕哪芰Γ岣呔杭荚硕乃*,则必须安排一定比例的无氧运动。

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